Voorkomen

Er is geen standaardoplossing aan te dragen voor het voorkomen van RSI. Wat we kunnen doen heeft vrijwel allemaal te maken met:

Geïntegreerde aanpak

Alleen een geïntegreerde aanpak kan RSI voorkomen of genezen. Onderdelen van deze aanpak:

de methode van werken aanpassen
	hoge werkdruk voorkomen duur computerarbeid beperken afwisseling van taken en houding pauzes inlassen
stress en hoge werkdruk voorkomen
de werkplek ergonomisch inrichten
andere "invoermiddelen" en hulpmiddelen gebruiken
	pauzeersoftware spraakherkenningssoftware ergonomische toetsenborden en muizen(-vervangers) armsteunen headsets, etc.
oefeningen

Ons lichaam heeft een goed waarschuwingssysteem. Negeer niet klakkeloos protesten.
Stel uw computer zo in, dat u niet alleen met uw muis hoeft te werken, maar ook met de verschillende functietoetsen en toetscombinaties van uw toetsenbord.. 1]
Zet uw archiefkast iets verder weg, zodat u erheen moet lopen. 1]
Fleur uw kamer op met planten en geef ze af en toe water. 1]
Loop wat vaker naar uw collegae i.p.v. de telefoon of de e-mail te gebruiken. 1]
Vul uw 10-minuten pauzes in met oefeningen, ander werk en/of lopen. 1]
Véél water drinken. Stimuleert de beweging doordat u vaker naar de w.c. moet, en onderbreekt daardoor het beeldschermwerk. 1]
Een bezoek aan de sauna werkt ontspannend en bevordert de bloedsomloop. Dit geldt ook voor sporten.

1] bron: ministerie SZW