Hoge werkdruk is een zeer belangrijke factor in het ontstaan van RSI. Het veroorzaakt stress, pauzes worden overgeslagen en het heeft vaak lange werktijden tot gevolg. Daarnaast worden ergonomische regels vaak aan de laars gelapt als het "snel, snel" moet.

Werkdruk is in veel gevallen erg moeilijk om aan te pakken, omdat:

• RSI is op sommige plekken nog helemaal niet bespreekbaar; laat staan het verminderen van de werkdruk.
  
  
• Het vraagt verandering van de cultuur op de werkplek (onder collega's: "pauzes houden doe je maar in je eigen tijd").
  
  
• Het vraagt een andere manier van managen van de workflow door de organisatie/leidinggevenden.
  
  
• Potentiële RSI-patiënten zijn vaak gedreven types die graag flink veel werk verzetten en er eerder een tandje bijzetten dan pauze houden.
  
  
• Soms brengt de aard van het werk een hoge werkdruk met zich mee. Dit mag niet te snel als excuus worden aangevoerd: op lange termijn verliest de onderneming zijn belangrijkste kapitaal: de medewerkers. Kijken naar een rigoureus en fundamenteel andere manier van werken is zeker aan te raden.

• Goed overleg met uw collega's en leidinggevenden is de beste manier om het probleem rechtstreeks aan te pakken.
  
  
• Mocht dat niet mogelijk zijn probeer dan via de bedrijfsarts actie te ondernemen: bv dat er elk uur verplichtte pauzes komen en dat er niet op de werkplek gegeten mag worden.
  
  
• Installeer (liefst officieel via de systeembeheerder en op elke werkplek) pauzeersoftware: de computer zegt dan dat je moet stoppen.

Vele uren intensief achter het beeldscherm werken is de basis voor een stevig RSI-probleem. Beperk deze uren tot 5 à 6 per dag, wissel computerarbeid af met andere taken en las frequent pauzes in.

Het doorbreken van de statische spierspanning kan heel goed worden bereikt door het takenpakket uit te breiden met activiteiten waarbij geheel andere spieren worden gebruikt. Probeer zittend werken af te wisselen met iets waarbij u moet lopen of staan.

Het is niet altijd mogelijk om andere taken in te passen. Neem dan extra pauzes.

De middagpauze mag zeker niet ontbreken, en kan het beste worden aangewend om te ontspannen.

Een mini-pauze van 5 tot 10 minuten om het uur. Ga in deze pauzes even lopen en doe enkele oefenigen. Dit ontspant lichaam en geest, waardoor u daarna weer fris aan de slag kunt.

Een micro-pauze is noodzakelijk als er continu computerarbeid wordt verricht. Laat om de 30 seconden uw muis of toetsenbord voor wat het is en ontspan uw nek en rug, en laat de armen ontspannen hangen; of doe een enkele oefening.